健康小常识，蕴含大道理

发布时间：2014-07-22 来源网站：季节网

　　写在前面的话：健康是革命的本钱。人要懂得为自己而活，也要懂得为别人而活。你健康，才有事业的顺畅;你健康，才有家人的安康。把握你的筹码，关注你的健康。

　　健康小常识，蕴含大道理(一)：

• 　　早睡早起好身体。每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。
• 　　生命在于运动。加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。生命因运动而年轻。
• 　　一日之计在于晨，早餐在一天之中具有举足轻重的地位。早餐要摄取较多的热量，养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。
• 　　平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。

• 　　吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。
• 　　多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜。
• 　　慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。
• 　　多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。