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冬季减肥是好时机,让你的脂肪消失吧

发布时间:2012-12-14 来源网站:季节网

  冬天许多喜欢蜗居在家里的女性,因为运动量减少了,脂肪就浅浅地增多了,任其发展吗?减肥专家说,NO,冬天是个减肥的好季节,赶快学习下面的冬季减肥方法吧,记得坚持哦。

  一、减少进食并且调整饮食

  每顿饭只吃7分饱,并且适量饮水,以加快体内代谢。如果要吃零食,最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。目前很多人,一日三餐中,早餐和中餐进食热量少,而到了晚餐,则大量摄入高热量的饮食,进食后又很少活动,冬天的夜晚尤其如此,这样使过多的热量转化成脂肪在体内储存下来,这样的饮食分配是很不合理的。  调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%,中餐和晚餐各占40%,而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食,禁止晚餐暴饮暴食。

冬天减肥

  二、要合理配餐

  研究发现,某种食物的化学分子遇到另一种食物的化学分子时会“弱化”,使体内产生脂肪,另外还有一些食物则相反,其化学分子相遇时会“强化”,不仅不形成脂肪,反而可以降低体重。专家推出的“减肥食谱”,即油脂类食物(如肉类、奶油等)与蔬菜、豆类配餐,也可以收到减肥之效。

  三、是增加运动量,建立体育锻炼制度

  首推滑冰、滑雪,次为骑车、爬楼梯等。如果你正值壮年,也可以选择拳击和举重,这两项运动对消除腹部脂肪(将军肚)最为有益。其奥妙就在于可以增加肌肉量,而人体肌肉越多代谢越旺盛,消耗热量也越快。如果能增加3-5磅肌肉,即使坐着不动,也能多消耗掉几十卡的热量。最容易实行的锻炼就是散步。每天散步半小时,尤其是晚餐后散步,对减肥更为重要。

  每到这个冬天这个季节,似乎所有人都在想办法,想要让自己的“这个冬天不再冷”,也正是出于这种观点,脂肪则在我们的美好盼望中悄然袭来,冬天是不冷了,可是,当春天到来的时候,我们看着凸起的小腹,浑圆的胳膊,粗壮的大腿,遗憾的想法油然而生,但这个时候为时已晚,而此刻,面临着2011年即将到来的冬天,我们在这里给你推荐几个运用冬季减肥方法的小窍门,让你这个冬天不再冷,明天春天不再肥!快看看是什么冬季减肥方法吧!

  四:无论用什么方法减肥,都需“细水长流”

  减肥是我们女性亘古不变的追求,但是,似乎成功的人并不多,就算有成功的,也是在肥瘦之间不断徘徊,这是什么原因呢?最根本的原因就是我们不能做到坚持,很多美女发现,自己刚开始减肥的时候,还真的能够瘦下来一些重量,但是,后来不知道怎么回事,就瘦不了了,这是什么原因呢?这是因为我们没有做到坚持,当自己稍稍松懈的时候,体重就会反弹,但是自己没有认识到自己的松懈,却还是不断怀疑自己的减肥方法,于是,坚持就在不断的怀疑中逐渐的搁浅下来。

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