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夏天短袖难遮手臂肥,细数那些瘦手臂的绝招

发布时间:2013-03-20 来源网站:季节网

  人肥真是讨厌,不但肚子肥、脸肥、甚至手臂也肥。夏天将至,那胖胖的手臂又得露出来了,你还在为此烦恼吗?如果没有,赶快练习瘦手臂的最快方法一起来减去拜拜肉,瘦手臂的最快方法,下面就有五个方法。

瘦手臂的方法

  瘦手臂的方法一

  按摩淋巴可以预防手臂水肿,促进体内水液的循环。手臂的淋巴分布比较多,多按摩手臂对预防手臂脂肪堆积很有效果。现在手心涂抹一些纤体霜,然后握住手臂,用大拇指从手肘向腋下按压.

  瘦手臂的方法二

  向前伸直双手,双手画圆。顺时针画圆20次,然后再逆时针画圆20次。画圆的时候,手臂摆动的幅度不需要太大。用手掌的力量画圆,而不是手臂的力量。

  瘦手臂的方法三

  双手绕到背后,左手从上向下垂下,右手从下向上伸。双手在背后相互勾住,保持这个动作5秒,然后放开。双手交换位置,左右手做1次为1组,重复练习10组。

  瘦手臂的方法四

  坐在椅子上,双腿并拢。右手握着一个水瓶向上举起,手臂伸直。左手举起,手肘弯曲,左手扶着右手手肘。吸气,吐气,双手同时放下。然后再举起重复练习。左右手重复练习15-20次。一侧手握着另一侧手时,可以向后放下手肘,加强手臂的练习。

  瘦手臂的方法五

  坐在椅子上,挺直上半身。双脚平放,双手握拳,向上伸直并且举起双手。吸气,双手弯曲成直角。吐气,让双手手肘靠向肩膀,慢慢向内收,重复练习12次为1组,练习2组。

  这五招瘦手臂的方法都能够有效刺激手臂赘肉,让你的手臂紧致起来。刚开始练习的时候动作一定要到位,这样才能持久有效地减去拜拜肉。

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