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夏天流汗过多,需要及时补水

发布时间:2013-02-28 来源网站:季节网

 

  夏天对于一些肥胖的人来说,是恐惧的一个季节,因为每逢夏季,动不动都得流一身汗。流汗过多,人体的水分就少了,因此补水很重要。

  出汗多的会造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。夏天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,夏天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。

  人体夏天大量排汗,氯化钠损失比较多,故应在补充水分的同时,注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水,以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议:高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等,亦可饮用一些水果汁。

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