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冬天体寒手脚冰冷怎么办?

发布时间:2014-12-30 来源网站:季节网

  冬天一到,有些人的手脚总是冰冷冰冷的,手脚冰冷不仅影响到我们的日常生活和工作同时还有可能严重的影响到我们的睡眠质量,总之会给我们心里和生理带来一系列的麻烦。那么手脚冰冷怎么办呢? 下面就让小编给你支招几个办法。

  调理方法一:坚持泡脚

  泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,同时再揉搓双脚,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。

  调理方法二:保持平常心态

  当一个人情绪发生激动时,手的温度很快会下降3~6℃,平静后便可恢复。所以,避免精神紧张或情绪激动,对防止手脚冰凉有一定作用。

  调理方法三:适当运动

  冬季要进行适当的运动,因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动,可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。

  调理方法四:指压按摩

  有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。

  调理方法五:充足的睡眠

  每天至少要保证7个小时的睡眠时间,充足的睡眠不仅有利于人的心情情绪的低落,而且充足的睡眠还有利于储藏阳气,阴精蓄积。

  调理方法六:多进食热量多的饮食

  冬天手脚冰凉怎么办?有没有发现,人在饭后,手脚温度会稍微增加,所以,要多食用一些有足够热量的食物,如肉类、面食、蛋奶等,以增加机体的产热量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物,如芝麻和花生,洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下,适当服用一些强身健体的中药,如人参、鹿茸、蜂王浆等,可增强机体的抗寒能力。

  调理方法七:注意保暖避寒

  冬天务必要注意保暖,及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护,可经常擦些油脂,必要时外出应戴上手套,穿上厚一点的棉鞋,一般情况下,脚底热全身都会感觉温暖。

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