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怎么才能有效减肥:冬季如何减肥

发布时间:2015-01-09 来源网站:季节网

  春季就快到了,人们总是说过年前瘦着一圈,过年后胖了一圈。每当自己心里忍着不敢吃的时候,可是总是会吃的多多的,始终抵挡不住美食的诱人。那么年后肥胖就成了问题,不吃东西吧,又怕没有足够的热量来抵御这个冬季的严寒,又吃不上美美的食物。今天小编给大家支招,大家以后就不用怕吃多变胖了。

  方法一:晨起沐浴

  早上正是新陈代谢恢复的时候,这个时候洗澡的话能够有助于血液循环更加旺盛,从而有利于减肥。与此同时清洁的感觉和浴液的芬芳,本身就可以调整心情,使精神更加饱满,这也是相当不错的提神方法。

  方法二:冬季热控减肥

  热量控制无论你吃什么,一定要控制这一整天的热量摄取哦,假如一个人每天摄取800大卡的热量,那么一个星期之内可以瘦掉10斤以上,吃热食不仅能让身子在寒冷环境中变得暖和,还能加速代谢,特别适合在冬季用来瘦身减肥。

  方法三:减少对肉类进食

  少吃一些肉类,不管是什么肉类都是要少吃的,可以多吃一些新鲜的蔬果和谷物来代替你对肉类的渴望,如果你能克制每天只吃20-40克的肉类,两个月内可以瘦掉10斤。

  方法四:坚持适量运动

  运动是减肥最有效的方法,生命在于运动,所以平时要多做点运动。不喜欢运动也没有关系,只需要做到每天都去散一次步就可以了,每次走半个小时,每分钟走170米,这样瘦下来的速度也会快很多,还能够治疗你的长期便秘。

  方法五:喝茶喝到瘦

  用荷叶、决明子等数种天然药材配制而成的茶,不仅有一般茶水的解油腻效果,还能抑制体内脂肪生成,促进体内脂肪燃烧,有效的控制反弹,让您彻底的和脂肪告别,只是喝茶就让你做一个瘦子。

  方法六:餐后还要散步

  平时吃饱饭,一定要多动动。现在的年轻人就是喜欢吃饱饭拿起手机就躺上床或者玩电脑,这些都是很容易增肥的,因为你刚吃饱饭不动动的话,食物很难消化的。动动的方式不仅只是散步,也可以是在家里可以整理整理房间、收拾收拾阳台,如果你能够在饭后抢着洗碗,其实也是减肥行动的。

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