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冬季吃什么水果好呢,冬天吃什么对身体好

发布时间:2015-01-07 来源网站:季节网

  四季养生的水果分为寒凉、温热、甘平三类:寒凉类水果包括柑桔、橙子、菱、香蕉、柿子、百合、西瓜等;温热类水果包括橘子、大枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等;甘平类水果包括椰子、李子、枇杷、山楂、苹果等。

  冬季,气候比较干燥,人体水分易流失,容易上火。因此,通过多吃水果来补充营养,提高人体免疫力。如果每天能适量吃一些水果对身体是很有好处的,但是吃的时候一定要讲究科学,这样才能发挥水果的营养价值。那么冬季吃什么水果比较好呢?今天小编告诉大家。

  橙子

  橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等,具有生津止渴、行气化痰,健脾温胃,解油腻、消积食,清肠通便,醒酒等作用,多吃可预防胆囊疾病,增强毛细血管韧性,降低血中胆固醇,并促进机体对药物的吸收能力。

  香蕉

  香蕉有清热解毒、帮助消化、滋补等功效。香蕉的营养价值很高,经常食用不能有效地维护皮肤、毛发的健康,还能预防中风和高血压的诱发。香蕉还有镇定安眠、润肠通便、降脂减肥和润肺止咳的作用。香蕉性寒,过量食用会引起肠胃功能紊乱现象,从而造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,非常不利于身体健康。

  雪梨

  梨具有生律、止咳润肺、滋养肠胃等功效。冬季生活小常识告诉我们,冬季食用甘蔗和梨有利于身体健康,同时对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等也有一定的疗效。另外,经常食用梨还有降低血压、清热镇静、帮助消化、保肝利肝等功效。另外,寒冷的冬季,多吃一些冰糖雪梨银耳汤也是不错的选择。健康生活号提示大家,梨的食用价值很高,但脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的患者不易食用。

  山楂

  山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类,也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为,山楂味酸甘、性微温,能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人可以多吃。

  甘蔗

  甘蔗具有清热滋补的功效,对治疗大便干结、小便不利、低血糖、反胃呕吐、虚热咳嗽、高热烦渴等常见疾病也有一定的疗效。甘蔗同梨一样都属于寒性水果,脾胃虚寒、胃腹疼痛的患者不宜食用。

  橘子

  橘子具有预防心脑血管疾病的功效。对吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化也有很好的作用。经常食用橘子对预防老年中风也有一定的疗效。橘子属于性温食品,过量食用可能会出现“上火”症状,比如患咽喉炎、牙周炎和舌炎等。另外,过量食用橘子还会出现高胡萝卜素血症,导致手脚的皮肤发黄,并伴有呕吐、食欲不振、恶心、全身无力等症状。中医认为,柑橘养阴生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不适的人比较适宜吃。

  枣

  鲜枣相比其他水果,多项营养元素含量均居首位,如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时,维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成,从而降低了肿瘤的形成风险;钾能增强肌肉的兴奋性,参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢;镁具有抑制神经的兴奋性,参与体内蛋白质的合成,肌肉收缩和调节体温的作用等。鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效,气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃,一天吃8~10个即可。需要注意的是,痰多和大便秘结者要谨慎食用,因为枣偏热,会助火生热。

  苹果

  苹果具有润肺健脾、生律止渴、养心益气等功效。经常吃苹果的好处有哪些?可有效促进胃肠功能蠕动,对调理肠胃、帮助消化、保持血糖的稳定,降低胆固醇、预防胆结石也有一定的疗效。吃饭之前不要吃苹果,以免影响正常的进食与消化。过量食用苹果不利于肾、心的保健效果。

  柿子

  柿子具有清燥火、养肺胃、降压止血、预防心脑血管疾病、清热滑肠、润肺生津等功效。值得注意的是,柿子和螃蟹都属于寒性食品,因此二者不宜同时食用。另外,最好在饭后食用柿子,因为空腹食用柿子容易患结石,避免食用柿子皮。

  石榴

  石榴具有生津化食、降压止泻、驱除肠道寄生虫、健脾益胃等功效。石榴中的抗氧化剂含量很高,经常食用可延缓衰老、预防心脏病及癌变进程、降血脂等作用。另外,石榴中的雌激素含量丰富,非常适合女性更年期和骨质疏松等患者食用。健康专家提示,经常便秘、尿道炎、糖尿病、实热积滞的患者不宜食用。

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